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もう嫌だ!転職のストレスどうしたらいいの!?

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どんなことでも新しく何かを始めるとき、環境が変わるときは不安な気持ちやどうしたらいいのかと悩みストレスを感じることがあると思います。

転職もストレスを感じることの一つであり、転職前・転職活動中・転職後とそれぞれにストレスを抱えてしまうものです。

全くストレスを感じず転職を進めていくことが出来ればいいのですが、知らず知らずのうちに誰でもストレスを感じています。

ここでは、転職で感じるストレスと向き合い上手にストレス解消をしていく方法を紹介していきます。

そもそもストレスとは?

ストレスとは外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことを言います。

・環境的要因(天候、騒音など)
・身体的要因(病気、睡眠不足など)
・心理的要因(不安、悩みなど)
・社会的要因(人間関係の不安、仕事が忙しいなど)

このような誰でも日常で起こり得る出来事が外部からの刺激となり、不快に感じる、精神的・身体的な疲れ、嫌な気持ち、つらい気持ちとなりストレスの原因になります。

また、進学や就職の節目となり環境が目まぐるしく変化する4月・5月はストレスを感じやすい時期と言われています。

※引用:厚生労働省「みんなのメンタルヘルス」
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/first/first02_1.html

転職で感じるストレス

転職で感じるストレスは、「転職前」「転職活動中」「転職後」に分けることが出来ます。

それぞれを詳しく見ていきましょう。

転職前

「転職をしたい」と考えるとき、何かしらの不満・不安を抱えていることが殆どだと思います。

・仕事にやりがいを感じない
・上司とうまくいかない
・職場の人間関係に悩みがある
・給料や休みに不満がある
・いまの職場では成長できない
・リストラをされた

この他にも転職理由として様々なものがあると思いますが、いま置かれている環境・状況から抜け出しより良い環境への変化を求め、仕事・職場で感じているストレスから解放されたいから転職を望むはずです。

その反面、仕事や環境に慣れている職場を離れる不安からのストレスや、退職後に転職活動を始める場合は経済的な不安からのストレスがあります。

転職活動中

いざ転職をしようと決意しても、環境が変わることや転職が上手くいくのか?転職活動をどう進めていけばいいのか?と不安になりストレスを感じやすくなります。

この他にも転職活動を進めて行くにつれ、

・忙しく転職活動に充てる時間が確保できない
・希望に合った転職先が見つからない
・自分のアピールポイントが分からない
・書類選考が通らない
・面接が苦手、緊張する
・不採用となる

といったように、転職前とはまた異なる大きなストレスを感じる人が多いのが転職活動中です。

一人で転職活動をしていると、効率の良い進め方が分からなかったり判断・決断に迷う、不採用にショックを受ける‥など相談できる相手が居ないと孤独や不安、焦りを感じやすいため深刻な場合はうつ状態になってしまうこともあります。

転職後

そして、転職活動を乗り越え晴れて転職が出来た転職後にもストレスが待ち受けています。

新しい職場に馴染むことが出来るのか?人間関係は?上司は?仕事で成果を出すことが出来るのか?‥など、未知への不安が襲ってくることでストレスを感じます。

また「前の職場の方が良かったのかも」といったような後悔の気持ちを持つようになってしまうこともあり得なくはありません。

転職約1ヶ月後がストレスのピークと言われています。

良い人間関係を築くためのコミュニケーション、周りに迷惑を掛けないように業務をこなしていかなければ‥といった新しい環境に慣れるために無理をしてしまうため1ヶ月後あたりでストレスのピークが襲ってくるのです。

ストレスは転職を狂わせる?

ストレスは転職を狂わせる?転職で感じるストレスを見ていくと一番の原因は“不安”な気持ちであることが読み取れます。

仮に初めての転職であったなら尚更のこと、不安を感じることは決しておかしいことではありません。むしろ普通の感覚と言うべきでしょう。

しかし、不安な気持ちを持ち続けてしまうと転職に悪影響をもたらしてしまう場合もあります。

  • 転職前
  • 本当に転職をするべきなのか冷静に判断が出来なくなる

  • 転職活動中
  • 表情が暗くなりマイナスの印象を与える、自信がなさそう

  • 転職後
  • 職場に馴染みづらい、余計なミスをしてしまう

この中でも転職活動中は採用に大きく影響するため、能力・実績がある人でも面接での印象が良くない、自信が無さそうと思われてしまうと不採用の可能性があります。

不採用になりショックを受ける→更に不安になる‥このように悪循環のループにはまってしまうと厄介です。

ストレスを感じやすい人
  • 完璧主義者
  • せっかち
  • 感情を抑えてしまう、表に出さない
  • 自己犠牲的
  • 真面目
  • 周りを気にしすぎる

同じような状況・環境にいてもストレスを感じやすい人、感じにくい人がいます。

上記に挙げた人は元々の性格や思考パターンからストレスを感じやすい人の特徴に当てはまります。

ストレスと上手に向き合うためには?

先ほどもお話ししたように転職に於いて不安な気持ちを持つことは誰にでもあることであり、全く不安を感じずに転職を進めていくことは出来ないと思います。

それならば、不安な気持ちを含めたストレスと上手に向き合い解消させていく方法を見つけていきましょう。

ストレスを溜めない思考・行動

  • 物事をネガティブに考えるのではなく、ポジティブに考えるようにする
  • 好きなことをしてリフレッシュする
  • 小さいことでくよくよしない
  • 何とかなる!と考えてみる
  • 誰かに相談してみる
  • 一旦お休みする、離れる

元々の性格や思考・行動パターンを変えることは簡単ではありませんが、意識的に行っていくことで物事の捉え方を徐々にでも変えていくことが可能です。

良い意味で“のんき“で”周りを気にしない“マイペースな人になることが◎

また、ストレスの原因となっていることを根本的なところから解決していく方法もあります。

転職時のストレス対策

  • 転職が上手くいくのか不安
  • なぜ転職をするのか?転職の目的、目標を明確にしておく

  • スキル、キャリアに不安がある
  • 仕事への熱意を伝える、アピールポイントを見つけておく、スキルアップをするために勉強をする

  • 面接が苦手、不採用になる、転職後にミスマッチを感じないか不安
  • 企業研究を入念にする

  • 新しい職場、環境に不安
  • ツラいのは今だけ!時間が解決してくれる(長くとも3ヶ月あれば慣れる)

 
「不安だ、不安だ‥」と考えているだけでは何も解決しません。

ストレスの原因となっていることに直接アプローチできるような具体的な行動がカギとなります。

行動を起こすことで自信に繋がり、気付いたときには不安が小さくなっていることも。

そして、転職活動で大切なポイントは「自己分析」と「情報収集」です。

Point

  • 自己分析‥転職の目的、目標。これまでのキャリアを振り返る。アピールポイントを見つける。
  • 情報収集‥企業研究。転職市場。求人情報。

この2点をしっかりと押さえ、計画的に転職活動を進めていくと不安が軽減され過度なストレスを感じることも少なくなるはずです。

転職エージェントを活用する

ストレスを溜めない思考・行動でも少し触れましたが、ストレスを感じているときは誰かに話を聞いてもらう、相談してみる、頼ってみることもストレス解消法の一つとなります。

自分とは異なる思考を持つ人からのアドバイスはハッとさせられ、ストレスから抜け出すきっかけとなることがあるからです。

相談する相手は友人・知人・家族・同僚‥と誰でもいいのですが、転職に関するストレスや悩みであるのなら転職のプロである転職エージェントに相談するのが一番解決に向かいやすい方法です!

転職エージェントのサポート内容

  • カウンセリング(キャリア相談、キャリアの棚卸し)
  • 求人紹介(希望条件にマッチした求人の紹介)
  • 応募書類作成サポート(書類通過率を上げる)
  • 面接日程調整、面接対策(企業ごとの面接対策)
  • 雇用条件交渉(給料などの交渉を代わりに行ってくれる)
  • 退職アドバイス(在職中の場合)
  • 入社後フォロー(悩み、不安を相談できる)

転職エージェントではこのようなサポートを無料で受けることが出来ます。

転職前・転職活動中・転職後とそれぞれで抱えやすいストレスを、あなた一人ではなくキャリアコンサルタントにアドバイスを貰い解消していきながら転職活動を進めていけるのでとても心強いサービスです。

転職のストレスに押し潰される前に転職エージェントを頼ってみませんか?

転職のストレスは一人で抱えない!

転職のストレスは一人で抱えない!ストレスを感じているな‥と気付いたときは早めのケアが大切です。

なぜなら、そのままストレスがどんどん溜まっていくと最悪の場合は心の不調を起こすことがあり得るからです。

自分だけではどうしても心をリフレッシュさせることが出来ないときは、誰かに甘えてみましょう。

転職のストレスも同じです。一人で頑張っても上手くいかないときは転職エージェントを頼ってみればいいのです。

これから転職をしようと思っている人、すでに転職活動中の人、新しい転職先で頑張っている人。

例えツラい状況が続いていたとしても、何か行動を起こしてみることや思考を少し変えてみることを意識してください。

ストレスが軽減され心が少しでも軽くなることを願っています。


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