どんなことでも新しく何かを始めるとき、環境が変わるときは不安な気持ちやどうしたらいいのかと悩みストレスを感じることがあると思います。
転職もストレスを感じることの一つであり、転職前・転職活動中・転職後とそれぞれにストレスを抱えてしまうものです。
全くストレスを感じず転職を進めていくことが出来ればいいのですが、知らず知らずのうちに誰でもストレスを感じています。
ここでは、転職で感じるストレスと向き合い上手にストレス解消をしていく方法を紹介していきます。
プロフィール
教育領域で、人及び集団心理カウンセリング活動実績を17年、5,000時間以上のキャリアを積む。「子ども達の養育者は労働者であり、私たち労働者には家族がいる。心の健康問題に貢献するために、社員とその家族を大切にする会社や組織の健康経営やメンタルヘルス支援に携わり、社会に心の健康を促進する文化の種を蒔いていこう」と考え、2021年冬至、コロナ禍の山梨県にて起業。
従業員のための総合的なメンタルヘルス支援として、ストレスチェックを含めたストレスマネジメント体験セミナー、ハラスメント防止研修、高ストレス者や復職支援のための心理カウンセリング、災害時における心のケアなどのサービスを提供している。
ストレスとは外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことを言います。
このような誰でも日常で起こり得る出来事が外部からの刺激となり、不快に感じる、精神的・身体的な疲れ、嫌な気持ち、つらい気持ちとなりストレスの原因になります。
また、進学や就職の節目となり環境が目まぐるしく変化する4月・5月はストレスを感じやすい時期と言われています。
現代の意味でストレスという言葉を使ったのは、今から80年程前にハンス・セリエという生理学者です。もともと「圧力・緊張・ゆがみ」という物理学用語でした。
普段私たちは、「ストレスが溜まる」とか「ストレスを解消する」などと言いますが、ストレスには３つの言葉があります。心と身体に力が加わり緊張させる原因となる出来事である「ストレッサー」、不安や憂うつ、お腹が痛くなるといった心身のゆがみを表す「ストレス反応」、そして、ゆがみを元に戻す「ストレス対処（コーピング）」です。
現代のストレス理論ではこの３つに加えて、ストレッサーに対する受け止め方（認知的評価）という視点から、その人のストレスの全体像を捉えることが一般的です。
転職で感じるストレスは、「転職前」「転職活動中」「転職後」に分けることが出来ます。
それぞれを詳しく見ていきましょう。
「転職をしたい」と考えるとき、何かしらの不満・不安を抱えていることが殆どだと思います。
この他にも転職理由として様々なものがあると思いますが、いま置かれている環境・状況から抜け出しより良い環境への変化を求め、仕事・職場で感じているストレスから解放されたいから転職を望むはずです。
その反面、仕事や環境に慣れている職場を離れる不安からのストレスや、退職後に転職活動を始める場合は経済的な不安からのストレスがあります。
いざ転職をしようと決意しても、環境が変わることや転職が上手くいくのか？転職活動をどう進めていけばいいのか？と不安になりストレスを感じやすくなります。
この他にも転職活動を進めて行くにつれ、
といったように、転職前とはまた異なる大きなストレスを感じる人が多いのが転職活動中です。
一人で転職活動をしていると、効率の良い進め方が分からない時や、判断・決断に迷った時、不採用にショックを受けた時などに、誰かに相談することができません。
すると、孤独や不安、焦りを感じやすくなり、深刻な場合はうつ状態になってしまうこともあります。
不採用通知に落ち込み、そのストレスから解放されたいがために、妥協して転職先を選んでしまう・・・なんてことになれば、転職後もストレスを抱えるスパイラルに陥ってしまいます。
転職について相談する相手が近くにいない場合は、転職エージェントなどの就職支援サービスを利用することも検討しましょう。
孤独を感じることがないだけでなく、採用される確率が高まり、効率的に転職活動が行えます。
大変な転職活動を乗り越え、晴れて内定を得られた後にも、ストレスは待ち受けています。
職場に馴染めるか、上司はどんな人か、といった新しい環境への不安は、転職後のストレスでよくあるものです。
「前の職場の方が良かったかも・・・」といったような、後悔の気持ちを持ってしまうことも少なくありません。
また、「転職してから約1ヶ月後がストレスのピーク」と言われることもあります。
新しい環境に慣れるために、頑張って周りとコミュニケーションをとったり無理をしてしまうため、1ヶ月あたりでストレスのピークが襲ってくるのです。
転職に伴うストレスで、強い不安を感じることがあるでしょう。
不安を感じることは決しておかしいことではありません。むしろ普通の感覚と言うべきでしょう。初めての転職であったなら尚更です。
しかし、不安な気持ちを抱え続けてしまうと、転職活動に悪影響をもたらしてしまう場合もあります。
表情が暗くなりマイナスの印象を与える、自信がなさそうに思われてしまう
能力・実績がある人でも、面接での印象が悪く、自信が無さそうと思われてしまうと不採用の可能性があります。
不採用になりショックを受ける→更に不安になる‥このように悪循環のループにはまってしまうと厄介です。
先ほどもお話ししたように転職に於いて不安な気持ちを持つことは誰にでもあることであり、全く不安を感じずに転職を進めていくことは出来ないと思います。
それならば、不安な気持ちを含めたストレスと上手に向き合い解消させていく方法を見つけていきましょう。
同じような状況・環境にいてもストレスを感じやすい人、感じにくい人がいます。
まずは自分がストレスを感じやすいかどうか、チェックしてみましょう。
ストレスを感じやすい人
上記にあてはまる人は、ストレスを感じやすいといえます。これから解説する方法を使って、行動してみましょう。
元々の性格や思考・行動パターンを変えることは簡単ではありませんが、意識的に行っていくことで物事の捉え方を徐々にでも変えていくことが可能です。
良い意味で“のんき“で”周りを気にしない“マイペースな人になることが◎。
また、ストレスの原因となっていることを根本的なところから解決していく方法もあります。
なぜ転職をするのか？転職の目的、目標を明確にしておく
仕事への熱意を伝える、アピールポイントを見つけておく、スキルアップをするために勉強をする
企業研究を入念にする
ツラいのは今だけ！時間が解決してくれると考える（長くとも3ヶ月あれば慣れる）
「不安だ、不安だ‥」と考えているだけでは何も解決しません。
ストレスの原因となっていることに直接アプローチできるような具体的な行動がカギとなります。
行動を起こすことで自信に繋がり、気付いたときには不安が小さくなっていることも。
そして、転職活動で大切なポイントは「自己分析」と「情報収集」です。
この2点をしっかりと押さえ、計画的に転職活動を進めていくと不安が軽減され過度なストレスを感じることも少なくなるはずです。
ストレスを上手に対処する上で最も大切なことは、ストレスを感じることです。
ストレスは、「普段と違う大変な出来事に対する心と身体のサイン」です。災害のような命に関わる出来事に遭遇し心身がマヒして何も感じないというストレス反応もありますが、転職に伴い不安や焦り、不眠や心身の不調を感じることは悪いことではありません。またストレス反応を感じなければ対処できません。まず自分の反応を感じとり自分に合った適切な対処をたくさん身につけることが大切です。
「ストレスを感じることは悪いこと」と受け止めてしまうと、ストレスを引き起こす転職も、ストレスを感じている自分自身も悪い存在として位置づけてしまい、結果、ストレスを乗り越えるメンタルは育っていかないのです。
「逆指名型」キャリア相談【おとなの新路相談室】
転職のストレスは誰かに相談して解決する方法もあります。「おとなの新路相談室」はキャリアや働き方の悩みを相談するオンラインサービス。
相談内容は漠然とした悩みの整理から、適職診断、転職、副業、独立、開業まで幅広く対応。
様々な職種のバックグランドを持った相談員が転職の悩みに向き合い、丁寧にアドバイスをしてくれます。相談内容は気兼ねなくカスタマイズ可能。オンラインなので夜間や休日もキャリア相談もOKです。
ストレスを溜めない思考・行動でも少し触れましたが、ストレスを感じているときは誰かに話を聞いてもらう、相談してみる、頼ってみることもストレス解消法の一つとなります。
自分とは異なる思考を持つ人からのアドバイスはハッとさせられ、ストレスから抜け出すきっかけとなることがあるからです。
相談する相手は友人・知人・家族・同僚‥と誰でもいいのですが、転職に関するストレスや悩みであるのなら転職のプロである転職エージェントに相談するのが一番解決に向かいやすい方法です！
転職エージェントのサポート内容
転職エージェントではこのようなサポートを無料で受けることが出来ます。
転職前・転職活動中・転職後とそれぞれで抱えやすいストレスを、あなた一人ではなくキャリアコンサルタントにアドバイスを貰い解消していきながら転職活動を進めていけるのでとても心強いサービスです。
転職のストレスに押し潰される前に転職エージェントを頼ってみませんか？
転職業界大手の「doda」は、ホワイトな優良企業を多く紹介している転職エージェント。
ブラック企業に転職してしまう不安は、ストレスのきっかけになるもの。その不安を少しでも和らげたい人におすすめのエージェントです。
「転職エージェントってたくさんあって、どれを使えばいいか分からない」という方は、まずdodaを利用してみるのをおすすめします。
| 公式サイト | https://doda.jp/ |
|---|---|
| 年齢 | 全世代対応 | 特徴 | スカウト機能もあり |
ストレスを感じているな‥と気付いたときは早めのケアが大切です。
なぜなら、そのままストレスがどんどん溜まっていくと最悪の場合は心の不調を起こすことがあり得るからです。
自分だけではどうしても心をリフレッシュさせることが出来ないときは、誰かに甘えてみましょう。
転職のストレスも同じです。一人で頑張っても上手くいかないときは転職エージェントを頼ってみればいいのです。
これから転職をしようと思っている人、すでに転職活動中の人、新しい転職先で頑張っている人。
例えツラい状況が続いていたとしても、何か行動を起こしてみることや思考を少し変えてみることを意識してください。
ストレスが軽減され心が少しでも軽くなることを願っています。
「転職」に伴うストレスは、自分のアイデンティティに関わる強いストレス反応を引き起こす場合があります。
ストレスの扱い方によっては、自分らしさが奪われてしまい悪いストレス（ディストレス）になってしまうかもしれません。また、強いストレスであるにも関わらず自分一人で乗り越えることができると思ってしまう態度は、未成熟な万能感と言うこともあり心身の健康において好ましいものではありません。
「転職」に伴うストレスは、本来の自分らしさを実現させるために生じる大切なストレスだと思います。自分に合った対処法を見つけ、信頼できるサポートを得ることによって、転職ストレスを「ユーストレス」にすることができるでしょう。
